Teste Insônia

Responda as perguntas abaixo e descubra a gravidade da sua insônia
Você tem dificuldade para INICIAR ou MANTER o sono?
Nunca ou quase nunca tenho. Quase sempre acordo muito bem descansado.
Nunca ou quase nunca tenho. Mas mesmo assim, acordo frequentemente ainda cansado.
Tenho apenas em alguns períodos curtos do ano. Na maioria dos meses não tenho dificuldade.
Tenho frequentemente há menos de 2 meses.
Tenho frequentemente há mais de 2 meses
Após deitar para dormir, quanto tempo você geralmente leva para pegar no sono?

Nunca ou quase nunca demoro > 30 minutos.
Demoro > 30 minutos na MINORIA das noites.
Demoro > 30 minutos na MAIORIA das noites.
Demoro > 1 hora na MAIORIA das noites.
Demoro > 2 horas na MAIORIA das noites.
Após pegar no sono, você costuma DESPERTAR durante a noite?

Nunca ou raramente desperto
geralmente desperto, mas volto a dormir rapidamente.
geralmente desperto e demoro entre 30min e 1h para voltar a dormir.
geralmente desperto e demoro > 1 hora para voltar a dormir
todas as noites desperto e fico > 2h acordado na noite.

Você costuma acordar mais cedo e perder o sono antes do horário ideal?
Isso nunca ou raramente acontece.
acontece < 3x/semana e perco o sono só um pouco mais cedo que o horário (< 30min)
acontece > 3x/semana, e geralmente perco o sono < 1h antes do horário.
acontece > 3x/semana e geralmente perco o sono > 1h antes do horário.
ocorre toda noite e geralmente perco o sono > 2h antes do horário.

Quanto você está satisfeito ou insatisfeito com o padrão atual de seu sono?

Muito satisfeito
Satisfeito
Indiferente
Insatisfeito
Muito insatisfeito

Quanto você considera que seu problema de sono interfere nas suas atividades diurnas (por exemplo: fadiga diária, habilidade para trabalhar/ executar atividades diárias, concentração, memória, humor, etc.)

Não interfere
Interfere pouco.
Interfere moderadamente.
Interfere muito
Interfere extremamente

Quanto você acha que os outros (familiares, por exemplo) percebem que o seu problema de sono atrapalha sua qualidade de vida?

Não percebem
Percebem pouco
Percebem moderadamente.
Percebem muito.
Percebem extremamente.

O quanto a sua insônia lhe estressa ou deixa preocupado?

Não me preocupo ou estresso com isso.
Me preocupo ou estresso UM POUCO.
Me preocupo ou estresso MODERADAMENTE.
Me preocupo ou estresso MUITO.
Me preocupo ou estresso EXTREMAMENTE.


Fim do Teste