{"id":747,"date":"2019-04-17T15:48:59","date_gmt":"2019-04-17T18:48:59","guid":{"rendered":"http:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/?p=747"},"modified":"2019-11-08T18:15:52","modified_gmt":"2019-11-08T21:15:52","slug":"insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/insonia\/","title":{"rendered":"Ins\u00f4nia"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"300\" src=\"https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/insonia.png\" alt=\"Conhe\u00e7a os sintomas da ins\u00f4nia e saiba como trat\u00e1-la.\" class=\"wp-image-986 no-lazyload\" srcset=\"https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/insonia.png 700w, https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/insonia-300x129.png 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><div class=\"palavra-inicial\"> A<\/div><\/p>\n\n\n\n<p>ins\u00f4nia \u00e9 um dist\u00farbio em que o indiv\u00edduo sofre com a dificuldade em iniciar e\/ou manter o sono, tornando-se prejudicial para o bom funcionamento da mente e do corpo no dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas reconhecem a import\u00e2ncia de obter um sono de boa qualidade, mas alcan\u00e7ar esse objetivo \u00e9 o desafio di\u00e1rio enfrentado por grande parte da nossa sociedade atual. <\/p>\n\n\n\n<p>Pesquisas mostraram a ascens\u00e3o do \u00edndice de ins\u00f4nia em pessoas adultas, estima-se que cerca de 30% a 40%  dos adultos sofreram e\/ou sofrer\u00e3o com ins\u00f4nia em algum momento de sua vida.<\/p>\n\n\n\n<p>A ins\u00f4nia possui algumas caracter\u00edsticas e, basicamente, este dist\u00farbio do sono est\u00e1 presente quando ocorre uma ou mais das situa\u00e7\u00f5es abaixo: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dificuldade em iniciar o sono;<\/li><li>Levantar muitas vezes durante a noite com dificuldade em voltar a dormir;<\/li><li>Acordar cedo demais;<\/li><li>Sono n\u00e3o restaurador.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><div class =\"comentario-de-texto\">\u00c9 importante destacar que a ins\u00f4nia n\u00e3o \u00e9 definida pelo tempo que uma pessoa dorme. A necessidade de sono varia de acordo com cada indiv\u00edduo.<\/div><\/p>\n\n\n\n<p>O dist\u00farbio acompanha algumas consequ\u00eancias, causando problemas durante o dia, tais como: cansa\u00e7o, falta de energia, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e irritabilidade.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>A ins\u00f4nia pode ser classificada como: aguda, intermitente, e cr\u00f4nica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A ins\u00f4nia aguda \u00e9 aquela que dura desde uma noite at\u00e9 algumas semanas e, geralmente \u00e9 causada por eventos que possam causar algum tipo de estresse.<\/p>\n\n\n\n<p>Caso os epis\u00f3dios de ins\u00f4nia aguda ocorram de tempos em tempos com ou sem motivos aparentes, ela passa a ser intermitente. <\/p>\n\n\n\n<p>A ins\u00f4nia \u00e9 considerada cr\u00f4nica quando ocorre com frequ\u00eancia e sua dura\u00e7\u00e3o ultrapassa a um m\u00eas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quais as causas da ins\u00f4nia?<\/h3>\n\n\n\n<p>Geralmente, as causas s\u00e3o decorrentes da a\u00e7\u00e3o de fatores estressantes em um indiv\u00edduo que apresenta predisposi\u00e7\u00e3o, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Idade avan\u00e7ada<\/li><li>Sexo feminino (principalmente durante e ap\u00f3s a menopausa)<\/li><li>Hist\u00f3rico de ins\u00f4nia em familiares<\/li><li>Depress\u00e3o, ansiedade e outros dist\u00farbios psiqui\u00e1tricos<\/li><li>Doen\u00e7as org\u00e2nicas<\/li><li>Tabagismo, alcoolismo e depend\u00eancia qu\u00edmica<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Quando cr\u00f4nica, a ins\u00f4nia torna-se mais complexa, pois resulta de uma combina\u00e7\u00e3o de fatores como desordens f\u00edsicas ou mentais, ansiedade, estresse e depress\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/shutterstock_618085094-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1274 no-lazyload\" width=\"297\" height=\"197\" srcset=\"https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/shutterstock_618085094-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/shutterstock_618085094-300x200.jpg 300w, https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/shutterstock_618085094-768x512.jpg 768w, https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/shutterstock_618085094.jpg 1620w\" sizes=\"(max-width: 297px) 100vw, 297px\" \/><figcaption>Estima-se que 73 milh\u00f5es de brasileiros sofram com a ins\u00f4nia. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Listamos alguns comportamentos que podem perpetuar a ins\u00f4nia em muitos casos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Expectativa e preocupa\u00e7\u00e3o em ter dificuldade para dormir.<\/li><li>Preocupa\u00e7\u00e3o excessiva com o trabalho, n\u00e3o sabendo esquec\u00ea-los ap\u00f3s o fim do expediente.<\/li><li>Ingest\u00e3o de quantidade excessiva de cafe\u00edna durante o dia.<\/li><li>Beber \u00e1lcool antes do hor\u00e1rio de dormir.<\/li><li>Fumar cigarro antes do hor\u00e1rio de dormir.<\/li><li>Soneca excessiva de manh\u00e3 ou a tarde.<\/li><li>Hor\u00e1rios de dormir e\/ou acordar irregulares ou continuamente alterados.<\/li><li>Ciclos irregulares de sono\/ despertar &#8211; por um trabalho noturno, por exemplo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como se d\u00e1 o diagn\u00f3stico da ins\u00f4nia? <\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante que pessoas com ins\u00f4nia busquem por um especialista em Medicina do Sono para que sejam adequadamente avaliados. <\/p>\n\n\n\n<p>O especialista poder\u00e1 recomendar um Di\u00e1rio do Sono a ser preenchido pelo paciente ao longo de 1 a 2 semanas, em que ser\u00e3o registrados hor\u00e1rios em que se levanta, deita-se, cochila, toma caf\u00e9, faz exerc\u00edcios, etc. <\/p>\n\n\n\n<p>Isto ser\u00e1 de grande utilidade para a abordagem do m\u00e9dico, que poder\u00e1 solicitar uma <a href=\"http:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/polissonografia\">polissonografia<\/a> (exame do sono) para detectar poss\u00edveis outras doen\u00e7as do sono que estejam contribuindo para sua ins\u00f4nia. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como tratar a ins\u00f4nia?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante salientar que o tratamento \u00e9 direcionado de acordo com o caso de cada paciente.<\/p>\n\n\n\n<p>O tratamento para a ins\u00f4nia pode ser simples nos casos de in\u00edcio recente ou intermitente. Nestes casos, existe a possibilidade da utiliza\u00e7\u00e3o criteriosa de comprimidos para dormir de curta a\u00e7\u00e3o, que pode melhorar seu sono e aten\u00e7\u00e3o no dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 o tratamento da ins\u00f4nia cr\u00f4nica \u00e9 mais complicado e consiste em um tratamento multimodal:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Deve-se diagnosticar e tratar problemas m\u00e9dicos ou psicol\u00f3gicos que possam estar ocasionando o quadro de ins\u00f4nia.<\/li><li>Identificar comportamentos que podem piorar as noites mal dormidas e interromp\u00ea-los ou reduzi-los.<\/li><li>Pode ser necess\u00e1ria a prescri\u00e7\u00e3o de medicamentos para dormir, dando prefer\u00eancia \u00e0quelas que n\u00e3o causam depend\u00eancia. Em geral, s\u00e3o prescritos na dose m\u00ednima e no menor per\u00edodo de tempo necess\u00e1rio. Para alguns desses rem\u00e9dios, a dose deve ser gradualmente diminu\u00edda, uma vez que uma parada abrupta poderia ocasionar a volta da ins\u00f4nia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">T\u00e9cnicas recomendadas<\/h3>\n\n\n\n<p>Existem algumas t\u00e9cnicas que podem auxiliar no tratamento do dist\u00farbio e atenuar seus sintomas e consequ\u00eancias.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>T\u00e9cnicas de relaxamento podem reduzir ou eliminar a tens\u00e3o corporal e ansiedade &#8211; como resultado, a mente da pessoa \u00e9 capaz de ficar quieta, os m\u00fasculos podem relaxar e pode ocorrer o sono repousante. <\/li><li>T\u00e9cnica de restri\u00e7\u00e3o de sono auxilia pessoas que sofrem de ins\u00f4nia e gastam muito tempo na cama tentando dormir sem sucesso &#8211;  o tempo de sono \u00e9 aumentado gradualmente at\u00e9 que o indiv\u00edduo alcance uma noite normal de sono.<\/li><li>Recondicionamento \u00e9 um tratamento que pode ajudar algumas pessoas com ins\u00f4nia, recondicionando-as para associar a cama e o hor\u00e1rio de dormir com o sono que est\u00e1 sentindo &#8211; como parte do tratamento, a pessoa \u00e9 aconselhada a ir para a cama somente quando estiver com sono, mas se n\u00e3o for capaz de dormir, a pessoa \u00e9 orientada a levantar e s\u00f3 voltar para a cama quando estiver com sonolenta. <\/li><li>O indiv\u00edduo tamb\u00e9m deve evitar sonecas &#8211; eventualmente, o corpo ser\u00e1 condicionado a associar a cama e hor\u00e1rio de dormir com o sono.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Suas causas s\u00e3o variadas e precisam de uma aten\u00e7\u00e3o especial, pois se o indiv\u00edduo tem noites mal dormidas, isto implicar\u00e1 algumas consequ\u00eancias negativas. <\/p>\n\n\n\n<p>Quando a ins\u00f4nia passa a prejudicar em seu cotidiano e suas rela\u00e7\u00f5es, recomendamos que agende uma consulta com um m\u00e9dico especialista em dist\u00farbios do sono, para que seja feita uma an\u00e1lise completa sobre quais as causas e o melhor tratamento para aumentar sua qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Neste caso, se voc\u00ea ainda tem d\u00favidas sobre seu quadro de ins\u00f4nia, <a class=\"cor-link\" href=\"https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/teste-de-insonia\/\">fa\u00e7a o teste aqui e descubra<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabia que pode conversar com o Dr. Marcelo Le\u00e3o no Instagram? Acesse seu perfil em <a class=\"cor-link\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/omedicodosono\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@omedicodosono<\/a>. L\u00e1, voc\u00ea pode enviar perguntas e acompanhar muitos conte\u00fados sobre ins\u00f4nia e medicina do sono.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ins\u00f4nia \u00e9 um dist\u00farbio em que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":910,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-747","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tratamentos"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=747"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/747\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1660,"href":"https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/747\/revisions\/1660"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmarceloleao.com\/medico-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}